Денсаулық – адам өміріндегі ең басты байлық. Ол болмаса, адам толыққанды өмір сүре алмайды. Сондықтан денсаулығымызды сақтау – әрқайсымыздың басты міндетіміз. Дұрыс тамақтану – салауатты өмірдің маңызды бөлігі. Байыппен тамақтану дегеніміз – тағамды мөлшерлеп, пайдалы өнімдерді таңдау. Көкөністер, жемістер, сүт өнімдері, ет пен балық – ағзаның дұрыс жұмыс істеуіне қажетті дәрумендер мен минералдарға бай тағамдар. Ал фастфуд, тәттілер мен майлы тағамдарды шектеу керек. Спортпен айналысу –

Дәрумендер адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі үшін жыл бойы өте маңызды. Олар иммунитетті күшейтеді, дененің өсуі мен дамуына, жүйке және жүрек-қан тамырлары жүйесінің дұрыс қызмет етуіне әсер етеді. Дәрумендер жетіспесе, адам тез шаршайды, сырқаттануға бейім болады. Жаз айларында ағза көбінесе свежі көкөністер, жемістер мен жидектерден дәрумен алады. Ағзаны А, С, Е дәрумендерімен толықтыруға болады. Ал күз бен қыс айларында жаңа өнімдер аз болады, сондықтан ағзаны қажетті дәрумендермен

Дәрумендер – адам ағзасына өте қажет заттар. Олар ағзаның дұрыс жұмыс істеуіне, иммунитетті күшейтуге, өсу мен дамуға және түрлі аурулардың алдын алуға көмектеседі. Дәрумендердің жеткілікті мөлшері болмаса, адам тез шаршап, сырқаттануға бейім болады.Дәрумендердің негізгі түрлері және олардың пайдасы:•    Дәрумендерге бай: мысалы, апельсин, лимон, киви – С дәруменіне, ал сәбіз – А дәруменіне бай.     •    Қоректік талшықтар көзі: алма, алмұрт, жидектер асқазанды дұрыс қорытуға көмектеседі.    

Горячее питание играет важную роль в сохранении и укреплении здоровья человека. Регулярное употребление горячей пищи положительно влияет на работу организма, особенно на пищеварительную систему. Прежде всего, горячая пища способствует лучшему перевариванию еды. Тёплые блюда легче усваиваются организмом, не создают дополнительной нагрузки на желудок и кишечник. По сравнению с холодной пищей, горячее питание помогает улучшить обмен веществ. Горячее питание также укрепляет иммунитет. Супы,

Тамақтану мәдениеті – адамның денсаулығын сақтауда және салауатты өмір салтын қалыптастыруда маңызды орын алады. Тамақты дұрыс әрі мәдениетті түрде ішу адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуіне, ас қорыту жүйесінің жақсаруына және жалпы денсаулықтың нығаюына әсер етеді. Тамақтану мәдениетінің негізі – дұрыс тамақтану режимін сақтау. Тамақты күнделікті белгілі бір уақытта ішу пайдалы. Ас ішкен кезде асықпай, тамақты жақсылап шайнау қажет. Бұл асқазанға түсетін салмақты азайтып, тағамның жақсы

Адам денсаулығын сақтауда және нығайтуда пайдалы тағамдардың маңызы өте зор. Дұрыс таңдалған тағамдар ағзаны қажетті дәрумендермен, минералдармен және энергиямен қамтамасыз етеді. Сондықтан күнделікті ас мәзірінде пайдалы тағамдар міндетті түрде болуы керек. Ең алдымен, көкөністер мен жемістер – пайдалы тағамдардың негізгі көзі. Олар дәрумендерге, талшықтарға бай, иммунитетті күшейтеді және ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады. Әсіресе сәбіз, алма, қырыққабат, қызанақ, апельсин сияқты өнімдер