Денсаулыққа пайдалы дәрумендер/Витамины здоровья

Дәрумендер – адам ағзасына өте қажет заттар. Олар ағзаның дұрыс жұмыс істеуіне, иммунитетті күшейтуге, өсу мен дамуға және түрлі аурулардың алдын алуға көмектеседі. Дәрумендердің жеткілікті мөлшері болмаса, адам тез шаршап, сырқаттануға бейім болады.
Дәрумендердің негізгі түрлері және олардың пайдасы:
•    Дәрумендерге бай: мысалы, апельсин, лимон, киви – С дәруменіне, ал сәбіз – А дәруменіне бай.    
•    Қоректік талшықтар көзі: алма, алмұрт, жидектер асқазанды дұрыс қорытуға көмектеседі.    
•    Қан құрамын жақсартады: қарақат, жүзім сияқты жемістер темірге бай, ол қан құрамын қалыпқа келтіреді.    
•    Энергия береді: банан, шабдалы сияқты жемістер ағзаны қуатпен қамтамасыз етеді.
Дәрумендерді әртүрлі тағамдардан алу маңызды, себебі ағзаға барлық дәрумендер қажет. Жеміс, көкөніс, сүт өнімдері, ет, балық және дәнді дақылдарды күнделікті рационға қосу арқылы денсаулықты сақтап, энергияны молайтуға болады.
Қорытындылай келе, дәрумендер адам денсаулығы үшін өте маңызды. Дұрыс тамақтану арқылы ағзаны қажетті дәрумендермен қамтамасыз ету – салауатты өмірдің кепілі.