2026 жылғы қыс-көктем бюджет қаражаты есебінен орта білім беру ұйымдарында білім алушылардың тегін тамақтануын ұйымдастыруға арналған тағамдардың төрт апталық мәзірі

Денсаулық – адам өміріндегі ең басты байлық. Ол болмаса, адам толыққанды өмір сүре алмайды. Сондықтан денсаулығымызды сақтау – әрқайсымыздың басты міндетіміз. Дұрыс тамақтану – салауатты өмірдің маңызды бөлігі. Байыппен тамақтану дегеніміз – тағамды мөлшерлеп, пайдалы өнімдерді таңдау. Көкөністер, жемістер, сүт өнімдері, ет пен балық – ағзаның дұрыс жұмыс істеуіне қажетті дәрумендер мен минералдарға бай тағамдар. Ал фастфуд, тәттілер мен майлы тағамдарды шектеу керек. Спортпен айналысу –

Дәрумендер – адам ағзасына өте қажет заттар. Олар ағзаның дұрыс жұмыс істеуіне, иммунитетті күшейтуге, өсу мен дамуға және түрлі аурулардың алдын алуға көмектеседі. Дәрумендердің жеткілікті мөлшері болмаса, адам тез шаршап, сырқаттануға бейім болады. Дәрумендердің негізгі түрлері және олардың пайдасы: •    Дәрумендерге бай: мысалы, апельсин, лимон, киви – С дәруменіне, ал сәбіз – А дәруменіне бай.     •    Қоректік талшықтар көзі: алма, алмұрт, жидектер асқазанды дұрыс қорытуға көмектеседі.