17
қыркүйек
2020
Оқушыларға. Жасөспірімдерге кеңес./ Ученикам. Памятка подростку
Жеткіншекке жадынама
Егер де сен қандай да бір қиын жағдайға душар болсаң, есіңде болсын шешілмейтін жағдайлар болмайды. Шешілетін жолдар әрқашанда бар, тек қана соны таба білу керек. Егер біздің ұсынып отырған кеңестерімізді пайдалансаң, сен сол қиын жағдайдан, өзің қиналмай шығасың.
1 кеңес. Қиын жағдайға түсіп қалсаң үрейге немесе күйзеліске түспе. Жағдайыңа өзің анық талдау жасауға тырыс.
2 кеңес. Осы қалыптасқан жағдайды кім жасады соны анықта. Егер өзің болсаң, барлық жауапкершілікті өзіңе ал. Жақсылап ойлан, тағы да қай жерден, қандай қауіп болуы мүмкін.
3 кеңес. Осы қалыптасқан жағдай туралы кімге ашық айта аласың, соны ойла.
4 кеңес. Өзіңнің қиын жағдайыңмен жалғыз қалмауға тырыс. Өйткені айналаңа өтірік айтуға мәжбүр боласың. Өтірік бұл сен үшін тағы да қиын жағдай.
5 кеңес. Өзіңнің құпияңа сақ бол. Нақты көмек бере алмайтын, бірақ саған жаны ашитын жолдасыңа өзіңнің жағдайыңның шешуін жүктеме. Саған одан жеңілдік болмайды..
6 кеңес. Саған нақты көмек көрсете алатын, өмірлік тәжірибесі мол жасы үлкен адамнан көмек сұра. Егер ол сенің ата - анаң немесе туысқаның болса тіпті жақсы.
7 кеңес. Ата - ана алдындағы үрейіңді бас. Өз қолыңмен жасағаныңды мойныңмен көтере білу керек. Есіңде болсын бұлттан кейін, күн жарқырап салады.
8 кеңес. Жағдайыңды өзің ғана түзейсің, оған сену керек, ешқашан қорықпа. Қорқыныш сенің көмекшің және досың емес. Қорқыныш жалғыз адамдардың жолдасы. Ал сен жалғыз емессің! Егер сен көмек сұрасаң, саған әрқашан көмек көрсетіледі.
Өз - өзіңді қорғаудың 8 тәсілі
1. Өз пікіріңізді ашық айтудан және бойыңызды билеген көңіл - күйді білдіруден ұялмаңыз.
2. Өз мүмкіндіктеріңіздің шегін түсіне біліңіз.
Көбіне Психологиялық типтегі адамдардың қалқан безі жиі ауырады. Бұл адамдар белсенді, ерік - жігерге толы болады, қай нәрседе болсын кемеліне, жеңіске жетуге ұмтылады, және әркімнің басында бола беретін сәтсіздіктерді өте ауыр сезінеді.
Өз мүмкіндіктеріңізге сай жұмыс істеңіз, еңбектеріңізге қуана біліңіз, сонда эндокриндік жүйеңізге сызат түспейді.
3. Барлық адамдар үшін жақсы көрінуге тырыспаңыз.
Қоршаған адамдардың пікіріне қаншалықты тәуелді болсаңыз және өзіңізге сеніміңіз қаншалықты аз болса, психологиялық тұрғыда соншалықты осалсыз. Басқалардан қолдау күтпеңіз, сонда денсаулығыңыз да тәп - тәуір болмақ.
4. Жақсы ойлар ойлаңыз.
Өзіңізде жоқ нәрсені емес, сізде бар нәрселер туралы ойлаңыз.
Жоғалған заттарыңыз немесе босқа кеткен уақытыңыз үшін қапаланбаңыз. Осындай адамдар ертерек ауырады.
5. Жиі күліңіз. Адам ағзасында бәрі өзара байланысты болады аздап жымисаңыз болды, миға өмір тамаша деген рефлекстік дабыл түседі. Жүйке жүйесі бұны ішкі органдарға, атап айтқанда қалқан безіне жеткізеді.
6. Қалауыңызша жылаңыз.
Ғалымдар мынаны анықтады: көз жасы аурудың алдын алудың және сырқаттың шипасы. Көз жасыңыз мүлдем шықпай ма? Онда бойыңызға жиналған эмоциялық жүк түскенше барынша қатты айғайлаңыз. Ер адамның гүрілдеп дауыс көтеруі қорқытудың амалы емес, бар болғаны әйелдің жылағаны секілді психологиялық жеңілдену әдісі.
7. Таңертең ертерек тұрыңыз. Уақыттың тығыздығынан жұмысқа асығыс жиналып, күйгелектену денсаулыққа нұқсан келтіреді. Сағатыңыздың тілдерін 10 - 15 минут алға қойып қойсаңыз болды, күні бойы жай - күйіңіз де жақсы болады.
8. Оңаша қалуға ұмтылыңыз.
Күніне ең болмағанда жарты сағат жалғыз қалуға тырысыңыз. Ірі қала тұрғындарының, әсіресе шағын пәтерлерде тұратындардың басты мәселесі үйде адамның жеке өз орнының болмауы, сапырлаған кісінің көптігі. Алайда аса қажет болса, жеке қалатын жерді табуға болады: тыныш көшелермен серуендеңіз; үйдегілер ұйқыға кеткенде асханада отырып шай ішіңіз; ваннаға түсіңіз. Сонда қалқан безіңіз тыныш, бақытты сәттер үшін сізге риза болады.
Ученикам
Памятка подростку
Если ты попадаешь в какую-то трудную ситуацию, помни, что неразрешимых ситуаций не бывает. Пути, которые нужно решить, всегда есть, нужно только уметь их найти. Если вы воспользуетесь советами, которые мы предлагаем, вы выйдете из этой сложной ситуации, не беспокоясь о себе.
1 совет. Не впадайте в панику или стресс, если попадаете в сложную ситуацию. Постарайся сделать ясный анализ своей ситуации.
Совет 2. Определи, кто создал эту сложившуюся ситуацию. Если ты сам, возьми на себя всю ответственность. Подумай лучше, опять же, откуда, в чем может быть опасность.
3 совет. Подумайте, кому Вы можете открыто рассказать об этой сложившейся ситуации.
4 совет. Старайтесь не оставаться наедине со своей сложной ситуацией. Потому что ты будешь вынужден лгать своему окружению. Ложь это снова сложная ситуация для тебя.
5 советов. Будьте осторожны со своими секретами. Поручите своему товарищу, который не может оказать реальной помощи, но сочувствует вам, решать вашу ситуацию. Тебе от этого не будет облегчения..
6 советов. Обратитесь за помощью к пожилому человеку с большим жизненным опытом, который сможет оказать вам реальную помощь. Еще лучше, если это твои родители или родственник.
7 советов. Избавьтесь от страха перед родителями. Нужно уметь поднимать шею, что ты делаешь своими руками. Помни, что после туч солнце светит ярче.
8 советов. Только ты исправишь свою ситуацию, ты должен в это поверить, никогда не бойся. Страх - не твой помощник и не друг. Страх-товарищ одиноких людей. А ты не один! Если ты просишь о помощи, тебе всегда помогают.
8 способов защитить себя
1.Не стесняйтесь открыто высказывать свое мнение и выражать свое танцевальное настроение.
2.знайте пределы своих возможностей.
Чаще всего страдают щитовые железы людей психологического типа. Эти люди становятся активными, полными воли, стремятся к совершенству, к победе, в чем бы они ни находились, и очень болезненно переживают неудачи, которые продолжают быть в голове каждого.
Работайте в соответствии со своими возможностями, радуйтесь своим трудам, чтобы ваша эндокринная система не поцарапалась.
3.Не пытайтесь выглядеть хорошо для всех.
Чем больше вы зависите от мнений окружающих вас людей и чем меньше у вас уверенности в себе, тем больше вы психологически уязвимы. Не ждите поддержки от других,и Ваше здоровье тоже будет достойным.
4.думайте о хороших мыслях.
Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего у вас нет.
Не мешайте потерянным вещам или потраченному впустую времени. Такие люди болеют раньше.
5.часто улыбайтесь. В человеческом теле все будет взаимосвязано немного улыбаясь, в мозг поступает рефлекторная тревога о том, что жизнь прекрасна. Нервная система передает это внутренним органам, а именно щитовой железе.
6.плачь по желанию.
Ученые выяснили: слезы-это профилактика заболеваний и исцеление болезней. Ваши слезы вообще не слезятся? Кричите как можно громче, пока на вас не свалится накопившийся эмоциональный багаж. Рычание мужчины - это не уловка для запугивания, это просто метод психологического облегчения, как если бы женщина плакала.
7.вставайте рано утром. Спешно собравшись на работу из-за нехватки времени, выгорание наносит ущерб здоровью. Если вы поставите стрелки часов вперед на 10 - 15 минут, то весь день Вы будете в хорошем состоянии.
8.стремитесь оставаться наедине.
Старайтесь оставаться в одиночестве хотя бы полчаса в день. Главная проблема жителей крупных городов, особенно тех, кто живет в небольших квартирах, - это отсутствие собственного места в доме, большое количество людей. Однако при крайней необходимости можно найти уединенное место для отдыха: прогуляйтесь по тихим улицам; посидите в столовой и выпейте чай, когда домашние уснут; примите ванну. Тогда ваша щитовая железа будет вам благодарна за спокойные, счастливые моменты.
Егер де сен қандай да бір қиын жағдайға душар болсаң, есіңде болсын шешілмейтін жағдайлар болмайды. Шешілетін жолдар әрқашанда бар, тек қана соны таба білу керек. Егер біздің ұсынып отырған кеңестерімізді пайдалансаң, сен сол қиын жағдайдан, өзің қиналмай шығасың.
1 кеңес. Қиын жағдайға түсіп қалсаң үрейге немесе күйзеліске түспе. Жағдайыңа өзің анық талдау жасауға тырыс.
2 кеңес. Осы қалыптасқан жағдайды кім жасады соны анықта. Егер өзің болсаң, барлық жауапкершілікті өзіңе ал. Жақсылап ойлан, тағы да қай жерден, қандай қауіп болуы мүмкін.
3 кеңес. Осы қалыптасқан жағдай туралы кімге ашық айта аласың, соны ойла.
4 кеңес. Өзіңнің қиын жағдайыңмен жалғыз қалмауға тырыс. Өйткені айналаңа өтірік айтуға мәжбүр боласың. Өтірік бұл сен үшін тағы да қиын жағдай.
5 кеңес. Өзіңнің құпияңа сақ бол. Нақты көмек бере алмайтын, бірақ саған жаны ашитын жолдасыңа өзіңнің жағдайыңның шешуін жүктеме. Саған одан жеңілдік болмайды..
6 кеңес. Саған нақты көмек көрсете алатын, өмірлік тәжірибесі мол жасы үлкен адамнан көмек сұра. Егер ол сенің ата - анаң немесе туысқаның болса тіпті жақсы.
7 кеңес. Ата - ана алдындағы үрейіңді бас. Өз қолыңмен жасағаныңды мойныңмен көтере білу керек. Есіңде болсын бұлттан кейін, күн жарқырап салады.
8 кеңес. Жағдайыңды өзің ғана түзейсің, оған сену керек, ешқашан қорықпа. Қорқыныш сенің көмекшің және досың емес. Қорқыныш жалғыз адамдардың жолдасы. Ал сен жалғыз емессің! Егер сен көмек сұрасаң, саған әрқашан көмек көрсетіледі.
Өз - өзіңді қорғаудың 8 тәсілі
1. Өз пікіріңізді ашық айтудан және бойыңызды билеген көңіл - күйді білдіруден ұялмаңыз.
2. Өз мүмкіндіктеріңіздің шегін түсіне біліңіз.
Көбіне Психологиялық типтегі адамдардың қалқан безі жиі ауырады. Бұл адамдар белсенді, ерік - жігерге толы болады, қай нәрседе болсын кемеліне, жеңіске жетуге ұмтылады, және әркімнің басында бола беретін сәтсіздіктерді өте ауыр сезінеді.
Өз мүмкіндіктеріңізге сай жұмыс істеңіз, еңбектеріңізге қуана біліңіз, сонда эндокриндік жүйеңізге сызат түспейді.
3. Барлық адамдар үшін жақсы көрінуге тырыспаңыз.
Қоршаған адамдардың пікіріне қаншалықты тәуелді болсаңыз және өзіңізге сеніміңіз қаншалықты аз болса, психологиялық тұрғыда соншалықты осалсыз. Басқалардан қолдау күтпеңіз, сонда денсаулығыңыз да тәп - тәуір болмақ.
4. Жақсы ойлар ойлаңыз.
Өзіңізде жоқ нәрсені емес, сізде бар нәрселер туралы ойлаңыз.
Жоғалған заттарыңыз немесе босқа кеткен уақытыңыз үшін қапаланбаңыз. Осындай адамдар ертерек ауырады.
5. Жиі күліңіз. Адам ағзасында бәрі өзара байланысты болады аздап жымисаңыз болды, миға өмір тамаша деген рефлекстік дабыл түседі. Жүйке жүйесі бұны ішкі органдарға, атап айтқанда қалқан безіне жеткізеді.
6. Қалауыңызша жылаңыз.
Ғалымдар мынаны анықтады: көз жасы аурудың алдын алудың және сырқаттың шипасы. Көз жасыңыз мүлдем шықпай ма? Онда бойыңызға жиналған эмоциялық жүк түскенше барынша қатты айғайлаңыз. Ер адамның гүрілдеп дауыс көтеруі қорқытудың амалы емес, бар болғаны әйелдің жылағаны секілді психологиялық жеңілдену әдісі.
7. Таңертең ертерек тұрыңыз. Уақыттың тығыздығынан жұмысқа асығыс жиналып, күйгелектену денсаулыққа нұқсан келтіреді. Сағатыңыздың тілдерін 10 - 15 минут алға қойып қойсаңыз болды, күні бойы жай - күйіңіз де жақсы болады.
8. Оңаша қалуға ұмтылыңыз.
Күніне ең болмағанда жарты сағат жалғыз қалуға тырысыңыз. Ірі қала тұрғындарының, әсіресе шағын пәтерлерде тұратындардың басты мәселесі үйде адамның жеке өз орнының болмауы, сапырлаған кісінің көптігі. Алайда аса қажет болса, жеке қалатын жерді табуға болады: тыныш көшелермен серуендеңіз; үйдегілер ұйқыға кеткенде асханада отырып шай ішіңіз; ваннаға түсіңіз. Сонда қалқан безіңіз тыныш, бақытты сәттер үшін сізге риза болады.
Ученикам
Памятка подростку
Если ты попадаешь в какую-то трудную ситуацию, помни, что неразрешимых ситуаций не бывает. Пути, которые нужно решить, всегда есть, нужно только уметь их найти. Если вы воспользуетесь советами, которые мы предлагаем, вы выйдете из этой сложной ситуации, не беспокоясь о себе.
1 совет. Не впадайте в панику или стресс, если попадаете в сложную ситуацию. Постарайся сделать ясный анализ своей ситуации.
Совет 2. Определи, кто создал эту сложившуюся ситуацию. Если ты сам, возьми на себя всю ответственность. Подумай лучше, опять же, откуда, в чем может быть опасность.
3 совет. Подумайте, кому Вы можете открыто рассказать об этой сложившейся ситуации.
4 совет. Старайтесь не оставаться наедине со своей сложной ситуацией. Потому что ты будешь вынужден лгать своему окружению. Ложь это снова сложная ситуация для тебя.
5 советов. Будьте осторожны со своими секретами. Поручите своему товарищу, который не может оказать реальной помощи, но сочувствует вам, решать вашу ситуацию. Тебе от этого не будет облегчения..
6 советов. Обратитесь за помощью к пожилому человеку с большим жизненным опытом, который сможет оказать вам реальную помощь. Еще лучше, если это твои родители или родственник.
7 советов. Избавьтесь от страха перед родителями. Нужно уметь поднимать шею, что ты делаешь своими руками. Помни, что после туч солнце светит ярче.
8 советов. Только ты исправишь свою ситуацию, ты должен в это поверить, никогда не бойся. Страх - не твой помощник и не друг. Страх-товарищ одиноких людей. А ты не один! Если ты просишь о помощи, тебе всегда помогают.
8 способов защитить себя
1.Не стесняйтесь открыто высказывать свое мнение и выражать свое танцевальное настроение.
2.знайте пределы своих возможностей.
Чаще всего страдают щитовые железы людей психологического типа. Эти люди становятся активными, полными воли, стремятся к совершенству, к победе, в чем бы они ни находились, и очень болезненно переживают неудачи, которые продолжают быть в голове каждого.
Работайте в соответствии со своими возможностями, радуйтесь своим трудам, чтобы ваша эндокринная система не поцарапалась.
3.Не пытайтесь выглядеть хорошо для всех.
Чем больше вы зависите от мнений окружающих вас людей и чем меньше у вас уверенности в себе, тем больше вы психологически уязвимы. Не ждите поддержки от других,и Ваше здоровье тоже будет достойным.
4.думайте о хороших мыслях.
Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего у вас нет.
Не мешайте потерянным вещам или потраченному впустую времени. Такие люди болеют раньше.
5.часто улыбайтесь. В человеческом теле все будет взаимосвязано немного улыбаясь, в мозг поступает рефлекторная тревога о том, что жизнь прекрасна. Нервная система передает это внутренним органам, а именно щитовой железе.
6.плачь по желанию.
Ученые выяснили: слезы-это профилактика заболеваний и исцеление болезней. Ваши слезы вообще не слезятся? Кричите как можно громче, пока на вас не свалится накопившийся эмоциональный багаж. Рычание мужчины - это не уловка для запугивания, это просто метод психологического облегчения, как если бы женщина плакала.
7.вставайте рано утром. Спешно собравшись на работу из-за нехватки времени, выгорание наносит ущерб здоровью. Если вы поставите стрелки часов вперед на 10 - 15 минут, то весь день Вы будете в хорошем состоянии.
8.стремитесь оставаться наедине.
Старайтесь оставаться в одиночестве хотя бы полчаса в день. Главная проблема жителей крупных городов, особенно тех, кто живет в небольших квартирах, - это отсутствие собственного места в доме, большое количество людей. Однако при крайней необходимости можно найти уединенное место для отдыха: прогуляйтесь по тихим улицам; посидите в столовой и выпейте чай, когда домашние уснут; примите ванну. Тогда ваша щитовая железа будет вам благодарна за спокойные, счастливые моменты.